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    • 如何锻炼出6块腹肌 小方法让你轻松拥有

    编辑：佚名
    一个男人身上最性感的部位莫过于腹肌了，腹肌被誉为女人的春药，拥有雕刻般的腹肌，是每个男人的梦想，不过现在很多人应酬多，导致腹肌很难锻炼出来，腹肌并不是刻意就能锻炼出来的，如果你想锻炼出腹肌，不妨来看看这个腹肌锻炼法吧。

    数量控制 :

    很多人在锻炼的时候，没有数量的控制。只是一味的锻炼，没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。在我们锻炼的时候，一定要定制一个好的健身计划，这样我们可以照着这样的健身计划锻炼，这样可以最高效的锻炼身体，也可以最大限度的节约时间，而且能最快的锻炼出腹肌。

    力量控制 :

    练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。

    有氧训练 :

    有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次 45 分钟开始，每周做 4 次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到 60 分钟。经常问问自己，这个量有点过激吗？如果你的目标是在 9 周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。一起来学学怎么做有氧运动吧！

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