细数跑步运动的七大错误方式步幅越大越好吗_体育健身_体育_风尚男人网

众所周知，健身运动有助身体健康，但是没有正确有效的运动方式反而会适得其反。跑步是我们最常见的一种运动，大家都认为跑步是一项非常简单的运动，然而并不是如此的简单！跑步涉及到很多专业知识，如果你没有用正确的方式去跑步，不仅影响锻炼效果，还容易导致受伤。一起来看看以下的七种错误跑步方式。

很多跑步者都忽略了跑步前、中、后的进食。随意吃东西，忽略了营养问题，对运动表现和恢复都有不利影响。运动食谱应该以碳水化合物为主，为跑步提供能量来源。

我们在跑步之前一两个小时吃一顿点心或正餐，应选择富有碳水化合物、低脂肪、低纤维和低蛋白食物，远离高纤维和高脂肪食品，避免运动中消化不良。跑步中也要适当进食，如果跑了超过90分钟，就需要补充热量，可以喝运动功能饮料，或者吃香蕉之类的易消化食品。锻炼之后也要尽快通过饮食补充能量，肌肉在运动后30分钟内最易吸收糖原，减少僵硬和酸痛。同时，也要补充适量的蛋白质。

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