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    • 燃脂健身 几种最好的减脂运动

    编辑：佚名
    对于健身爱好者来说，燃脂运动是他们最喜欢做的运动，要知道，健身的人特别讨厌自己身上的脂肪，都想方设法的把脂肪减掉，而对于健身爱好者来说，最喜欢做的燃脂运动还得处这几样。

    HIIT是一种完全不同的训练方式，相较于其他项目都依靠的是长时间有氧运动。HIIT中，你的身体却是有氧无氧结合功能。这也就意味着HIIT对于肌肉的生长是有好处的。增肌减脂同步进行。HIIT的强度很大，因为大部分都是自重训练，所以无论你的健身水平如何，都有针对你的训练方法。10分钟150大卡的效率，也是所有项目当中最高的！ps：HIIT可以增加你的基础代谢，这也就意味着减肥的效果延伸到了训练之后。

    建议：虽然HIIT效率高，但是高强度代表了并不持久。所以每次训练大约也就是150大卡的消耗。所以，如果你想极速减脂，不建议将HIIT作为训练的主要项目。但是如果想要在减值同时保住肌肉，那么HIIT可以成为每日都做的事情。

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