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    • 人鱼线到底有什么魅力 竟让明星争相追捧

    编辑：佚名
    最近人鱼线成为了热门，许多健身所打着可以轻松练就人鱼线的旗号四处招人，而许多明星也在多种场合中大秀人鱼线，那么人鱼线究竟有什么魔力竟然让人们如此向往呢？人鱼线最早是由达芬奇提出来的，是代表人体美学的线条，有了它，才算一副健美的身躯。下面，小编就带大家一起了解一下人鱼线吧。

    下面小编来为大家介绍几种常见的锻炼人鱼线方法。

    上腹部仰卧起坐

    仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约 35~40 度，下 背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做 15 至 20 下。

    下腹卷体动作

    平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝 90 度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部 离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复 做 15 至 20 下。

    侧腹旋转肌群

    动作一样平躺，双脚曲膝 90 度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧 旋转约 45 度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做 15 至 20 下。

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