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    • 健身运动卧推的八大“不要” 你踩中雷区了吗

    编辑：佚名
    拥有完美身材的男人绝对为自己加上高分，当然，爱运动的女生必须是最美的。很多男人为了练就肌肉，每天的运动成了自己生活的一部分。但是错误的运动方法只会给自己带来适得其反的效果，今天，告诉大家卧推的8大“不要”，让你轻松练就肌肉。

    卧推是练就胸肌、三角肌等肌肉群的最好运动方式，正确的运动方式让健身人士达到自己预期的效果。但是在卧推这项需要大量体力的运动中，需要做到这8个“不要”，爱运动的你赶紧看过来，别让自己白白运动了。

    1.不要在锻炼胸肌前先锻炼三角肌

    胸部的肌肉是属于人体最大的肌肉群之一，在平板卧推的时候会让自己多处的肌肉保持高度紧张，这当然也包括了自己的三角肌。当然你最不想看到的，就是在自己做平板卧推的时候，因为自己三角肌的部分过于疲劳，不得不减少自己卧推的组数，甚至是因为三角肌过度疲劳，直接没有办法做平板卧推。所以在做有关胸肌的运动时，不要先做锻炼三角肌的运动，或者是将三角肌的锻炼放在平板卧推的后面。

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