强制休息利用好泡沫轴三招轻松让跑步更健康_体育健身_体育_风尚男人网

　　大家都知道跑步强身健体，既是为了挑战自己，更重要的是保持身体的健康。实际上，跑者每天跑步的时间并不多，而且跑步也是讲技巧的，真正保持健康还是要在跑步之外下功夫。两届美国全国越野赛冠军戴维·罗什根据自己的经验，推荐了三种方法，能让跑者变得更健康。

如果跑者有伤病在身，安排休息是情理之中的。不过，在罗什看来，即使跑者感觉自己身体健康，每周也应该至少安排一天完全休息。有一些跑者受基因遗传的影响，可以做到每天都跑步，但大部分跑者是不行的。问题不在于身体疲劳，而是不断的冲击力。通过休息，可以治愈肌肉撕裂，将一些处于萌芽状态的伤病进行遏制。

绝大部分跑者每周至少需要一天的休息，新手可能需要两天，职业跑者可能每两周才需要休息一天。但不管哪种情况，都是需要休息的。所以，为了保持健康的体魄，跑者必须学会强制自己休息。

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