体育健身

新闻

  • 社会新闻 国际新闻 国内新闻 军事

    • 娱乐

  • 娱乐资讯 电影 电视剧 综艺节目

    • 体育

  • 体育新闻 体育明星 体育健身

    • 名人

  • 著名男人 著名女人 历史名家 网络红人

    • 汽车

  • 汽车保养 开车技巧 汽车维修 汽车资讯 改装汽车

    • 时尚

  • 品味 时装 搭配 护肤 奢侈品

    • 健康

  • 健康头条 男人养生 男性健康 健康常识

    • 情感

  • 两性生活 婚外情 冷暴力 再婚 泡妞

    • 生活

  • 家居 智能 旅行 美食

    • 视觉

  • 明星写真 美女大图 体育宝贝 视觉创意

    • 男士健身练哪部分肌肉会变得更挺拔帅气

    编辑：佚名
    下班后进入健身房已经成为了大多数职业白领的业余爱好了！在健身房里尽情挥洒汗水释放压力是一方面，但是更重要的是大多数人都希望自己能拥有标准的好身材！对于男士来说，练出一身好看的肌肉也是男同胞们的共同梦想吧！现在，跟着小编来了解一下，着重锻炼哪些部位的肌肉会让你变得更加挺拔帅气吧！
    男士健身练哪部分肌肉会变得更挺拔帅气

    杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩；需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形，两肩完全下沉，杠铃杆放在胸上离乳头上约1cm处；当杠铃将推起一直到两臂伸直时，必须让胸大肌处于一个“顶峰收缩”状态，稍停。

    男士健身练哪部分肌肉会变得更挺拔帅气

    双手支撑在地上或者支撑在支架上，双手之间的间距要比肩膀的宽度稍宽一些，双臂完全的伸直，双肩以及胸略向前倾，两腿自然的并拢，以前脚掌的脚趾点来做为下半身的支撑点。整个身躯保持挺胸收紧腰部。抬头止视前方，使胸大肌能够充分伸展的感觉，当达到“顶峰收缩”的位置的时候，稍微的停顿一下。再向上撑起整个身体，在做的过程中要始终保持身体的姿势，一直到双臂伸直。再次重复。

    上一页2/8下一页
    上一篇:  十种自虐式健身法 感受肌肉被撕的酸爽
    下一篇:  平板支撑运动狂潮来袭 受众多明星青睐
    相关阅读
    热点推荐
    猜你喜欢
    男士健身练哪部分肌肉会变得更挺拔帅气男士健身练哪部分肌肉会变得更挺拔帅气
    台瑜伽女神房妍脱惊人G奶强扑选手争出位【多图】台瑜伽女神房妍脱惊人G奶强扑选手争出位【多图】
    盘点全球十大最危险的极限运动 稍有不慎就会命葬黄泉盘点全球十大最危险的极限运动 稍有不慎就会命葬黄泉
    我们在运动完后 喝无糖的还是含糖的饮料好我们在运动完后 喝无糖的还是含糖的饮料好
    男人40怎么健身 不同情况锻炼的方法也不同男人40怎么健身 不同情况锻炼的方法也不同
    宅男女神周韦彤巴西穿丁字裤火辣性感表演 【组图】宅男女神周韦彤巴西穿丁字裤火辣性感表演 【组图】