男士健身练哪部分肌肉会变得更挺拔帅气
编辑：佚名
下班后进入健身房已经成为了大多数职业白领的业余爱好了！在健身房里尽情挥洒汗水释放压力是一方面，但是更重要的是大多数人都希望自己能拥有标准的好身材！对于男士来说，练出一身好看的肌肉也是男同胞们的共同梦想吧！现在，跟着小编来了解一下，着重锻炼哪些部位的肌肉会让你变得更加挺拔帅气吧！
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
空中蹬车能有效地强化腹直肌。仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
上一篇: 十种自虐式健身法 感受肌肉被撕的酸爽
下一篇: 平板支撑运动狂潮来袭 受众多明星青睐
相关阅读
-
乍暖还寒看东马 体育健身旺中华
2018-02-27 -
体脂率要降到多少 才能跑的更快？
2018-02-27 -
春节后如何恢复运动量？12个动作找回动感
2018-02-24 -
春节后如何有效恢复训练？ 跑步需循序渐进
2018-02-24 -
翘臀征服男人！22岁的她靠深蹲练出完美翘臀
2017-07-25 -
卷腹练马甲线out了！关晓彤热巴超酷拳击炫腹
2017-07-25 -
鹿晗为新剧挥汗健身 六块腹肌看呆网友
2017-07-25 -
30岁健身50岁登英国头条 中国女神用健身打败年龄
2017-07-25 -
薛之谦生日心愿变肌肉男！ 4个妙招打造完美身型
2017-07-25 -
如何炼成吸睛大长腿？ 4个方法做了就能瘦！
2017-07-25
热点推荐
-
F1冠军车手埃尔文艳福不浅挑逗丁字裤女星【组图】
剧情介绍
2017-04-11 -
杰拉德携性感娇妻海边度假 老婆比基尼下海前整私处【多图】
剧情介绍
2017-04-11 -
桑切斯女友莉亚-格拉希性感美照【图】
剧情介绍
2017-04-11 -
模特卡纳莉斯裸晒秀巨乳享受日光浴【组图】
剧情介绍
2017-04-11 -
孙悦携孕妻陈露拍性感透视装孕照【组图】
剧情介绍
2017-04-11 -
惊！女主播“乌贼刘”整容前后基本不是一个人【图】
剧情介绍
2017-04-11 -
科比宣布退役 回首科比精彩20大绝杀露黑巴曼霸气
剧情介绍
2017-04-11 -
韩艺人卖命表演助威世界杯 豪放脱衣秀球队仍淘汰出局
剧情介绍
2017-04-11 -
科比宣布退役时间 本赛季将结束球员生涯
剧情介绍
2017-04-11 -
韩国赛车宝贝笑容甜美 身着比基尼丁字裤大秀事业线
剧情介绍
2017-04-11
