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    • 平板支撑运动狂潮来袭 受众多明星青睐

    编辑：佚名
    平板支撑（plank）是在最近开始逐渐流行的运动方式之一，它一出现就吸引了众多明星的目光，关于它的锻炼效果也众说纷纭。那么平板支撑凭借什么能够得到 如此多明星的青睐呢？它的作用到底有多少呢？下面小编就带大家一起来认识一下这个古老而又年轻的运动，平板支撑。

    平板支撑并不能大幅强化我们的某个部位，不过它对我们身体整体的作用十分巨大。练习平板支撑，会有下述好处

    一、可以收紧腹部，重塑线条

    二、可以稳固身躯，强化运动表现

    三、可以调整体态，释放肌肉压力

    一般我们锻炼肌肉，是在把肌肉拉伸和收缩的过程中完成，而平板支撑，是让肌肉在既不拉也不缩的情况下，静止的、等长的发力!

    其实，我们能说出来的核心肌群肌肉，腹直肌、腹内外斜肌、臀大肌等等，都能够被其他许多训练动作取代锻鍊，不一定非要做平板...

    反而是许多叫不出名字的深层肌肉，能够在平板支撑时被有效锻炼到，而这就是平板支撑的价值所在!

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