体育健身

新闻

  • 社会新闻 国际新闻 国内新闻 军事

    • 娱乐

  • 娱乐资讯 电影 电视剧 综艺节目

    • 体育

  • 体育新闻 体育明星 体育健身

    • 名人

  • 著名男人 著名女人 历史名家 网络红人

    • 汽车

  • 汽车保养 开车技巧 汽车维修 汽车资讯 改装汽车

    • 时尚

  • 品味 时装 搭配 护肤 奢侈品

    • 健康

  • 健康头条 男人养生 男性健康 健康常识

    • 情感

  • 两性生活 婚外情 冷暴力 再婚 泡妞

    • 生活

  • 家居 智能 旅行 美食

    • 视觉

  • 明星写真 美女大图 体育宝贝 视觉创意

    • 你真的会健身？这些健身常识你都懂了吗

    编辑：佚名
    健身已经成为了一种时尚，很多人都走进了健身房，拿起哑铃，扛起杠铃，准备在健身房血战一番。很多人光知道健身，却没有一点健身常识，这样会很容易把自己弄伤的，所以，想锻炼，就得知道一些健身常识，再走进健身房也不迟。

    当你把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做（例如，做完上臂二头肌的“弯举”，立刻接着做练上臂三头肌的“屈臂挺伸”），这就称为超级组。把这种起相反作用的相对肌肉群紧连一起来练，当练着其中之一时，有利于促进另一部分的疲劳的消除。这符合神经功能的原理。

    超级组是阿诺德.施瓦辛格为了节省训练时间所创。这种训练方式可以在最短的时间内刺激更多的肌肉群，但是训练强度也是非常大的。不建议中级以下的训练者使用。其实方法很简单，都是根据身体的对抗肌展开训练的。例如：胸和背、二头和三头、股二和股四、腹肌和下背。之所以说它训练强度大，是因为在同样的训练时间内你要完成更多的训练动作，在这期间你几乎没有休息的时间，只是从这个器械走到那个器械的时间而已。

    上一页7/9下一页
    上一篇:  平板支撑运动狂潮来袭 受众多明星青睐
    下一篇:  锻炼健身强健体魄 健康的身体才能快乐的生活
    相关阅读
    热点推荐
    猜你喜欢
    莱万多夫斯基神附体9分钟进5球 盘点单场进5球的球星莱万多夫斯基神附体9分钟进5球 盘点单场进5球的球星
    一步天堂一步地狱 高危作死体育运动盘点一步天堂一步地狱 高危作死体育运动盘点
    早上晨跑的五大好处早上晨跑的五大好处
    10款健身软件推荐 在家轻松做猛男10款健身软件推荐 在家轻松做猛男
    增肌大法 让你成为最勇猛的男人增肌大法 让你成为最勇猛的男人
    翘臀征服男人！22岁的她靠深蹲练出完美翘臀翘臀征服男人！22岁的她靠深蹲练出完美翘臀