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    • 你真的会健身？这些健身常识你都懂了吗

    编辑：佚名
    健身已经成为了一种时尚，很多人都走进了健身房，拿起哑铃，扛起杠铃，准备在健身房血战一番。很多人光知道健身，却没有一点健身常识，这样会很容易把自己弄伤的，所以，想锻炼，就得知道一些健身常识，再走进健身房也不迟。

    使高聚物中的高分子链沿外作用力方向进行取向排列，从而达到改善高聚 物结构和力学性能的一种方法。拉伸运动分两种，一种主动拉伸，一种被动拉伸。所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。例如，单腿站立，将另一条腿上举，保持此姿势不动就是一个很标准的主动拉伸。

    所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保持一定的姿势。被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，对于缓解肌肉痉挛有着一定的作用，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。

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