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    • 锻炼健身强健体魄 健康的身体才能快乐的生活

    编辑：佚名
    身体是革命的本钱，有一个健康的身体才能去做更多的事情，进行有效的锻炼才能强健体魄，在生活、工作中抽出一点时间，进行一下锻炼，可以让你的放松身体，缓解一天的疲劳，还能让你的身体强壮起来，减少疾病的发生。

    现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

    游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

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