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    • 型男的标准 如何打造完美的肩部

    编辑：佚名
    一个男人如果没有宽阔的肩膀，如何在女生难过的时候让他靠着；没有坚硬的肩部，怎么让女生感觉到安全感。肩膀的肌肉要是练起来的话，不管穿什么衣服都会非常好看的，而且还会让人感觉特别有气质，所以说啊，拥有坚硬的肩膀是有多么重要啊。

    当然，体型的发展要遵循匀称、协调和整体的原则。如脖子短而肩窄，应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该少发展；本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展，使肩更健美；肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。

    要发展肌肉的形状，负荷较大的力量练习比较有效。在力量练习时要遵循量力而行、循序渐进的原则。力量练习前要做好热身练习，练习结束后应做好整理活动，对减轻肌肉受伤和酸痛有很好的作用。

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