如何正确健身 别让所谓的健身常识欺骗了你
编辑：佚名
随着健身的人越来越多，大家也渐渐的对健身知识感兴趣了，现在要想健身，不去了解点健身知识，锻炼是很难达到自己的目标的，掌握一些健身常识，对自己是有好处的。然而，有些健身常识也可能把我们给骗了，让我们来看看哪些小常识是骗我们的吧。
对于增肌而言，少有动作能媲美深蹲，但并非所有的深蹲动作效果都是一样的。前蹲让你的膝盖和脊柱承受的压力更小，股四头肌得到的刺激更多。这个动作能用到的重量更小，因为它较后蹲难度更大。训练有素的举重选手也只能用后蹲重量的85%进行前蹲训练。
前蹲自然站立，双手齐肩宽握住杠铃，掌心向后。上翻杠铃使前臂抬至胸口水平高度。让杠铃自然向后滚，卡在锁骨，于肩膀上；此为起始姿势。慢慢下蹲直到大腿与地面平行。停顿数秒后蹬地迅速站起至起始姿势。
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