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    • 瘦腿翘臀福利多 推荐八种深蹲的正确方式

    编辑：佚名
    随着越来越多人意识到健身的重要性，作为锻炼大腿王牌动作的深蹲也越来越受到人们的欢迎！这个看似简单的健身动作其实包含了许多很有趣的变式，下面小编将推荐八种你可能漏掉的关于深蹲的标准动作！一起来看看吧！
    瘦腿翘臀福利多 推荐八种深蹲的正确打开方式

    这个变式和一般的动作没有太大的区别，只不过对于你平衡和协调感的要求更高。因为你的双手是靠在后脑勺的，你会需要更多的来自腹部的力量来保持你上身的正直。关于囚徒健身有一本专门的书，据悉作者就是在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。感兴趣的朋友们可以去看看！

    瘦腿翘臀福利多 推荐八种深蹲的正确打开方式

    先以无负重深蹲的姿势站好，但是把双手放在后脑勺。保持挺胸，后背挺直，手肘和肩膀回收，双腿下蹲，尽可能下压站成马步姿势，马上站起。尽量不要让脚尖离开地面，即使是为了保持平衡。隔天锻炼4组，每组力竭不限个数。不仅能练出翘臀，更能增强男性能力。

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