挑战运动极限每天锻炼一小时铸就健康体魄_体育健身_体育_风尚男人网

在生活上，有着各种各样的运动锻炼方式中，长跑是一种常见的体育运动，可以提高人体的体质和耐力，是锻炼身体的好方法，能够促进人体健康，对于喜欢运动的人来说，长跑不失为其一种锻炼身体的方式，但是长跑也是要有一定的知识的，接下来大家一起来了解一下长跑吧！

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。

长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松(约21.0975千米)、马拉松(约42.195千米)等。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象。

上一页1/9下一页

上一篇: 办公室练瑜伽五招让你修身防病皆不耽误

下一篇: 增肌大法让你成为最勇猛的男人

相关阅读

热点推荐

猜你喜欢

一步天堂一步地狱高危作死体育运动盘点

一步天堂一步地狱高危作死体育运动盘点

科比宣布退役回首科比精彩20大绝杀露黑巴曼霸气

科比宣布退役回首科比精彩20大绝杀露黑巴曼霸气

少女将初吻献父亲：杰拉德与女儿激吻照网络疯传【图】

少女将初吻献父亲：杰拉德与女儿激吻照网络疯传【图】

北师大乳神樊玲个人资料简介及照片【图】

北师大乳神樊玲个人资料简介及照片【图】

美臀小姐曾自曝与C罗一夜情曝光诱人照片【多图】

美臀小姐曾自曝与C罗一夜情曝光诱人照片【多图】

中国一字马女神舒思瑶【图】

中国一字马女神舒思瑶【图】