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    • 腹肌如何锻炼最有效 你的方法对了吗

    编辑：佚名
    　　男人的腹肌——让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易，其难度堪比跋山涉水。下面就看看如何才能获得完美腹肌的修炼之路。方法比努力更重要，不让辛苦白费学习正确方法吧。

    腹肌，是每个男人都向往的，拥有块完美的腹肌永远都是最受欢迎的。不仅让男人们看了羡慕，女人们看了更是欲罢不能，但是有的人为什么练了很久还是不是特别明显呢?因为他很可能锻炼的方法不对。那么腹肌的锻炼的方法有哪些，下面我们就一起来看看详细且最有效的腹肌锻炼方法。

    单车式

    身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧，然后深吸气，使得腹部卷起到最高点，然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖，同时双腿中另一侧的腿离地，伸直，然后腹部始终处在收紧的状态，摆动身体，使另一侧的肘关节去触碰另一侧的膝盖，这时开始屈腿的一侧还原到伸直的状态，但要保持离地，在转体的过程中吸气，肘关节触碰到膝盖的一刹那呼吸，然后反复进行练习。

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