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    • 戒烟比戒毒还难 怎么才能有效的戒掉烟瘾

    编辑：佚名
    戒烟对于吸烟者来说，是一件非常痛苦的事情，有时候戒烟比戒毒还困难。然而，很多人尝试好几次戒烟，结果都是以失败告终，究竟是什么原因让吸烟者戒烟失败呢？今天，小编整理了几个戒烟方法，希望可以有效的帮助您戒掉烟瘾。

    4、规划好戒烟计划

    将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。比如每天递减式抽烟的计划。

    首先，每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

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