欧洲杯熬夜必读指南 球迷看球吃哪些食物好
编辑：佚名
举世瞩目的欧洲杯已经拉开战幕。对于广大足球爱好者来说，看球固然爽，可是，由于地球人都知道的时区原因，咱们中国球迷看欧洲杯直播必须要熬到半夜。人长期熬夜，就会腰酸、背痛，那么怎样才能做到健康熬夜呢？一起来看看吧！
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会运动。
此外，咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。所以如果已有熬夜看球打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在球赛结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
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