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    • 不要停止锻炼 9个肩背增肌训练动作燥动起来！

    编辑：佚名
    肌肉的增长是非常缓慢的，它除了需要日复一日的训练。　　肌肉的增长是非常缓慢的，它除了需要日复一日的训练，还需要足够的营养作为支撑。　　肌肉的增长是因为身体为了适应这

     

    肌肉的增长是非常缓慢的，它除了需要日复一日的训练。

    　　肌肉的增长是非常缓慢的，它除了需要日复一日的训练，还需要足够的营养作为支撑。

    　　肌肉的增长是因为身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”，而减脂是由于规律的锻炼让身体有很好的新陈代谢水平，身体没有多余的热量积累。

    不要停止锻炼！
    不要停止锻炼！
    9 个肩背增肌训练动作，将肩部与背部进行合理安排，
    9 个肩背增肌训练动作，将肩部与背部进行合理安排，

    　　高效的超级组，让肌肉得到更全面的刺激！

    肩背动作1、
    肩背动作1、
    肩背动作2
    肩背动作2
    肩背动作3、
    肩背动作3、
    肩背动作4
    肩背动作4
    肩背动作5、
    肩背动作5、
    掌握好动作的标准度和肌肉的正确发力点，重量可以较轻。每个部位选择2~5个训练动作，次数8~12次，组数10~20组。
    掌握好动作的标准度和肌肉的正确发力点，重量可以较轻。每个部位选择2~5个训练动作，次数8~12次，组数10~20组。

    　　还等什么？

    　　慢工出细活，坚持举铁，你会看到效果的！（增肌减脂）

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