体育健身

新闻

  • 社会新闻 国际新闻 国内新闻 军事

    • 娱乐

  • 娱乐资讯 电影 电视剧 综艺节目

    • 体育

  • 体育新闻 体育明星 体育健身

    • 名人

  • 著名男人 著名女人 历史名家 网络红人

    • 汽车

  • 汽车保养 开车技巧 汽车维修 汽车资讯 改装汽车

    • 时尚

  • 品味 时装 搭配 护肤 奢侈品

    • 健康

  • 健康头条 男人养生 男性健康 健康常识

    • 情感

  • 两性生活 婚外情 冷暴力 再婚 泡妞

    • 生活

  • 家居 智能 旅行 美食

    • 视觉

  • 明星写真 美女大图 体育宝贝 视觉创意

    • 10个训练计划 帮你强化核心肌肉群

    编辑：佚名
    在炎热的夏天，秀出古铜色的肌肉总能给人以健康与力量的美感，每一个热爱健与美的人都在追求着强健的肌肉。全身肌肉训练的好处一直被低估，为什么呢?今天就和大家分享一下怎样锻炼练出肌肉的方法。正确的锻炼方法比你盲目的努力要好上很多。

    屈体哑铃上提

    动作：上半身屈体，手臂自然下垂，双手握哑铃，手心朝向大腿。双手向上提起哑铃至髋部，回到起始姿势。次数：10-12次。

    降低体脂率至10%以下

    动作：降低体脂才能让肌肉显现，尤其是腹部肌肉。一星期3-4次30分钟的带氧训练;重量训练5-6次也不怕多呢，保持高重量，每组动作8-12下，共4-5组，每次训练大约做6-8个动作。

    噢，还有一定要早点睡，越晚睡就越容易吃得多，身体就容易长胖!

    上一页6/6下一页
    上一篇:  体育健身强健体魄 健康的身体比什么都重要
    下一篇:  燃脂健身 几种最好的减脂运动
    相关阅读
    热点推荐
    猜你喜欢
    前国家队翻译微博斥姚明忘恩负义【组图】前国家队翻译微博斥姚明忘恩负义【组图】
    1.97米的梁天云资料及老公家庭背景揭秘1.97米的梁天云资料及老公家庭背景揭秘
    30岁健身50岁登英国头条 中国女神用健身打败年龄30岁健身50岁登英国头条 中国女神用健身打败年龄
    引体向上、单手引体向上的练习方法引体向上、单手引体向上的练习方法
    减肥的最好办法之一 坚持骑自行车减肥的最好办法之一 坚持骑自行车
    春节后如何恢复运动量？12个动作找回动感春节后如何恢复运动量？12个动作找回动感