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    • 长期倒立是否健康？教你正确的倒立健身法

    编辑：佚名
    倒立是很多健身达人经常会用到的健身动作，男士可以用倒立练就腹肌，女士瑜伽动作中更有倒立姿势。那么，你知道倒立健身有哪些好处和坏处吗？长期有规律地倒立对身体是很有好处，下面一起和小编一起来看看倒立的注意事项以及锻炼技巧。

    倒立的注意事项

    1、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。

    2、精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

    3、头和手要始终固定在同一位置上。

    4、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。

    5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

    6、每天做一套完整动作。

    7、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

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