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    • 健身运动卧推的八大“不要” 你踩中雷区了吗

    编辑：佚名
    拥有完美身材的男人绝对为自己加上高分，当然，爱运动的女生必须是最美的。很多男人为了练就肌肉，每天的运动成了自己生活的一部分。但是错误的运动方法只会给自己带来适得其反的效果，今天，告诉大家卧推的8大“不要”，让你轻松练就肌肉。

    5.不要把飞鸟变成推举

    在锻炼胸肌是想要尽量地增大自己的负重这很正常，但是有一项运动并不是如此，那就是飞鸟。做飞鸟时你需要的只是一个关节的不断来回运动，而不是多个关节的协作运动。过大的负重会把你的飞鸟变成对哑铃的推举，降低对于胸部肌肉的锻炼。所在在运动时，尽量保证负重在自己的可控制范围之内，让手肘保持一定的角度。

    6.不要滑轮扩胸时过度伸直或者弯曲手肘

    和飞鸟时注意的问题相似，使用自己能够掌控的负重。手肘弯曲30°左右，在可控负重的条件下保持手肘的角度不变。你需要的不是超大的负重，而是肌肉对于该重量的控制。

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