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    • 健身运动卧推的八大“不要” 你踩中雷区了吗

    编辑：佚名
    拥有完美身材的男人绝对为自己加上高分，当然，爱运动的女生必须是最美的。很多男人为了练就肌肉，每天的运动成了自己生活的一部分。但是错误的运动方法只会给自己带来适得其反的效果，今天，告诉大家卧推的8大“不要”，让你轻松练就肌肉。

    7.不要多度局限两手握持的距离

    无论是已经健身很久的人还是刚开始的新手，你都能看见两手距离不同的握持方式。不论是宽的间距还是窄的间距都没有错误，宽窄的不同锻炼肌肉的部位也不同。所以自己在锻炼的时候，当发现自己已经适应一种距离后就调整两手距离，增大自己锻炼的难度。

    8.不要忘记肩胛骨的收缩

    胸肌的锻炼都相对的比较简单。但是请不要忽略肩胛骨的收缩，在做设计肩胛骨的运动时，应该要充分收缩肩胛骨，让自己的胸肌充分得到锻炼，而不是将力量分散到三角肌以及其他部位上面。先利用负重较小的平板卧推来练习肩胛骨的收缩，让动作变得自然。

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