健身运动时应注意十种危险信号运动时出现腹痛_体育健身_体育_风尚男人网

社会经济的发展，使得健身运动风靡全世界。人们常说：“生命在于运动”确实没错！但“健身运动也是把双刃剑”，因为运动中常伴有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等症状，如果健身运动过度，我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌等症状，这时千万不能忽视身体向我们发出的这些危险信号。下面就一起来看看健身运动的八种危险信号。

3、运动中出现心绞痛

我们在运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。

心绞痛适宜的锻炼方法

掌握最大运动耐量，在做运动训练时的最大心率应低于运动试验时测得的达到最大运动耐量时的心率，决不能超越这个界限。心绞患者应提倡进行持续的中度的肌肉活动性运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，具体运动方式可根据个人爱好及病情来选择，运动应从小量开始，待身体适应后再逐渐加重。运动锻炼应循序渐进！

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