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    • 这三种运动做错了等于白练 你躺枪了吗

    编辑：佚名
    跑步、骑单车、游泳都是技术含量比较低的运动，也是市民可以选择运动最普遍的3样。但是很多人都会说跑步跑完之后没有效果，实际上，这3种运动也存在一些注意事项，如果你想要达到更好的健身效果，享受运动带来的快乐，来看看专家怎么说。

    现在越来越多的运动爱好者，他们在上班之余会做各种各样的健身运动。除了健身房的器材运动健身房外面也可以进行运动，目前最受欢迎的是跑步、骑单车和游泳，可是你知道这三个运动如果你做错了就相当于不练吗？赶紧学起来让自己运动的有价值。

    1、跑步白跑——速度太快、时间不够

    孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。

    一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。

    技术分析：对于跑步来说，最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步，慢下来，再慢下来，进行持续的运动，时间更长一些，每天与心爱的运动45分钟以上，这样就能更多地动员体内的脂肪，达到瘦身的目的。

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