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    • 你知道健身十大误区吗 看看你是否正确健身

    编辑：佚名
    随着社会的发展，生活水平的提高，人们对自身的身体身材也非常注重起来了。去健身房的人越来越多了，可为啥不在自家或者操场运动呢？因为健身房更有气氛，有专业的健身指导，更有全面的训练项目。然而，好处摆在这里，不见得就直接成为你自己的， 错误的健身甚至会伤身体。为大家介绍下健身十大误区，看看你中招了没有。

    误区一：无氧首先要保证运动量，动作的准确与否可以慢慢纠正。

    许多健身者最初开始跟着视频或老师学习时，往往先是简单模仿动作，自认为一组一组完成就能达到效果；有的时候已经明显没有力气，咬牙做到完就安心了，动作变形了无所谓。错误的动作会直接影响到动作的效果，甚至适得其反哦。比如：大家熟悉的“无深蹲不翘臀”，然而往往你用的是“ 膝蹲”非“ 髋蹲”，这样不久臀部还没能来得及练好， 膝盖废了。

    正确方法：每个动作都要认真完成，包括动作本身的准确性、呼吸频率的准确性、运动节奏的准确性及发力部位的准确性等。宁可少完成一些，慢慢增加数量，也不为了完成这组任务而做的不标准。这样达不到目的反而还伤身！

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