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    • 你知道健身十大误区吗 看看你是否正确健身

    编辑：佚名
    随着社会的发展，生活水平的提高，人们对自身的身体身材也非常注重起来了。去健身房的人越来越多了，可为啥不在自家或者操场运动呢？因为健身房更有气氛，有专业的健身指导，更有全面的训练项目。然而，好处摆在这里，不见得就直接成为你自己的， 错误的健身甚至会伤身体。为大家介绍下健身十大误区，看看你中招了没有。

    误区七：急功近利，哪儿缺补哪儿

    想练出大块胸肌和两列腹肌的小伙子们，一进健身房就玩命的推杠铃，仰卧起坐各种折磨，结果一个个都练成了皮皮虾，身姿反而不挺拔了。因为胸大肌和腹肌都属于骨骼肌，骨骼肌变大后会对骨骼起到定型作用，如果身体受到的力是单一的来自身体前方的力，则整个重心就会往前倾， 造成驼背含胸弯腰等不良的体态，具体情况可自行脑补大猩猩的样子。

    正确方法：光光拉伸是不够的，一定要逆向练习，练胸肌必须配套练背部肌肉，练前腹就得配套练后腰，平衡发展才能有正真完美的体型。

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