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    • 你知道健身十大误区吗 看看你是否正确健身

    编辑：佚名
    随着社会的发展，生活水平的提高，人们对自身的身体身材也非常注重起来了。去健身房的人越来越多了，可为啥不在自家或者操场运动呢？因为健身房更有气氛，有专业的健身指导，更有全面的训练项目。然而，好处摆在这里，不见得就直接成为你自己的， 错误的健身甚至会伤身体。为大家介绍下健身十大误区，看看你中招了没有。

    误区九： 偷偷给自己运动加量

    有这个想法的一般都是下了狠心弄死自己的，认为自身条件允许，只要不累，运动就尽可能长一些，甚至一天早晚各练一次，练两次三次总比练一次的好。这就是属于盲目健身了。过分运动会导致早衰这个常识知道吗？没有足够科学的运动设置、合理全面的膳食和充足的休息，人体就无法得到足够恢复时间，还没恢复你又搞起来，等于透支自己。

    正确方法：不觉得累不是去增加时间，而是适当增加强度。运动贵在坚持， 每天固定一个时间段锻炼1个部位45分钟到1小时，记住先热身10分钟，锻炼完了做半小时有氧可以提升效果。

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