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    • 健身常见十大陋习 爱好者一定要避免这些

    编辑：佚名
    健身已经成为大家津津乐道的事情了，小编觉的健身的人很酷，在健身房挥洒汗水是一件很潇洒的事情。我们在健身的时候也会遇到一些毛病，而这些毛病我们一定要知道的，都有哪些呢？来看看吧。

    热身运动是指在正式运动前，用短时间、低强度的动作，让正式运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。以提高局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括：心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等）能逐渐适应即将面临较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。

    很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。这样的锻炼效果也不好，锻炼时间越长越好，出现这种容易疲劳的现象那么就会放弃锻炼了。

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