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    • 我们在运动完后 喝无糖的还是含糖的饮料好

    编辑：佚名
    现在有一种说法叫做“运动完喝豆浆”，这种说法据说可以让肌肉长的好，豆浆也有分无糖的跟含糖，那么，我们在锻炼完后，是喝无糖的豆浆好呢？还是喝含糖的豆浆好呢？一起来看看营养专家的建议吧。

    另外，前面提过，重量训练会消耗肌肉中的碳水化合物“肝醣”，这是无糖豆浆难以充分补充的，而体内肝醣不足时容易感到疲劳，因此只喝无糖豆浆对减缓疲劳感的效果会稍微差一点。尤其是对天天运动或大量运动的人来说，每次运动完只喝无糖豆浆，可能无法有效从疲劳中恢复，建议可以喝含糖豆浆并搭配一根香蕉。

    还要提醒的是，如果饮食中的纤维过多，容易降低运动后身体吸收碳水化合物和蛋白质的速度，因此不妨选择原味含糖豆浆，补充能量和营养的效果可能更好。原味含糖豆浆里的能量比较多，能够快速补充蛋白质。

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