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    • 健康的身体比什么都重要 体育健身强健体魄

    编辑：佚名
    健身能让你拥有一个健康的体魄，有一个健康的身体比什么都重要，现代人对的物质越来越高，但往往忽视自己的身体健康，随之而来的是各种疾病，危害人们的身体健康，所以适当的锻炼是很重要的，有一个健康的身体才能做更多的事情，才能让生活过得更好。

    最好的运动是步行。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。

    可步行运动要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该采取不同的步行方式，对症才能够起作用。如普通散步(每分钟60～90步，每次20～40分钟)，适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者; 快速步行(每分钟90～120步，每次30～60分钟)，适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者;

    背向步行(两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次)，适合于健康的老人;

    摆臂步行(两臂用力前后摆动)，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。

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