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    • 野外爬山有利于锻炼身体需注意10项事件

    编辑：佚名
    生活上，很多人都喜欢旅游、爬山、冒险等，爬山是一项很有好处的户外运动，很多爱运动的人都喜欢去一些风景区、深林等的高地方爬山。一个月就要爬两三次，这是很好的，爬山会让心情轻松许多，精力也充沛了，工作和学习更有精力了，假日爬山是不错的选择。下面给大家介绍如何进行爬山吧！

    在爬山的过程中，开始时不益速度过快，建议平缓，以免爬到一半，已经筋疲力尽。而且爬山时，如果阶梯过多，建议爬到一半，就休息一下，身体坚持不了，不要强行，休息一 会就会好点的，不然容易眼花目眩的，容易失足。同时不要随便走小道，山上蛇虫出没是很正常的现象。建议大人行大道。

    上山是很难，但是下山不一样呀，因为之前爬得累，下来就不是想像那么容易，特别是阶梯型的下山路，那不是下山，是抖得下山，两个脚一下在抖，根本停不下来，而且这样容易出现筋软现像，一定的小心，且慢都不要因为急着下山，就加快速度。脚的重心一定要放在两脚的后脚跟，不然很容易失重造成摔跤。

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