蜜桃臀是什么样的 要怎样做才能练成蜜桃臀
编辑：佚名
不仅仅是胸部，一个好的臀部也是可以吸引住男生的眼光的，胸部臀部都是女生的象征，胸部丰腴自然可以把男生的吸引住，同样，丰腴的臀部也是可以的，经常听到很多人说蜜桃臀是最好的臀部，那么，要怎么样才能打造出一个蜜桃臀呢？一起来看看是怎样练臀部的吧。
跪式腿上抬
双手支撑跪在垫上，背部收紧，抬头肩膀下压。然后右腿慢慢伸直收紧，大腿尽力向上抬，在高点坚持1至2秒，然后收回换边。每组做15次，每次做3到4组。做动作时要保持髋关节正对地面，向上抬腿时身体不要侧转，不要耸肩。
仰卧抬臀
仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。然后提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。双臀两侧平伸，收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面，每组15至20次。这个动作也是比较简单的，在家里就可以很好的做的出来了。
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