蜜桃臀是什么样的 要怎样做才能练成蜜桃臀
编辑：佚名
不仅仅是胸部，一个好的臀部也是可以吸引住男生的眼光的，胸部臀部都是女生的象征，胸部丰腴自然可以把男生的吸引住，同样，丰腴的臀部也是可以的，经常听到很多人说蜜桃臀是最好的臀部，那么，要怎么样才能打造出一个蜜桃臀呢？一起来看看是怎样练臀部的吧。
站姿直腿上摆
拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。
背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。 踝部系缚拉力器负重，脚后跟处是力点。
练习腿稍悬空受力，保持全腿伸直，臀大肌用力后抬腿至能达到的极限，彻底收紧臀大肌约1秒钟，退让性还原。
健身球
这是针对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重心贴于健身球一侧，单膝支撑于垫上保持稳定，另一侧腿伸直与地面平行，收紧臀大肌。坐在球上，大腿和小腿的夹角呈90度为宜。需要注意的是上球前要先练习平衡，练习时要有教练保护。
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