挑战运动极限 每天锻炼一小时铸就健康体魄
编辑：佚名
在生活上，有着各种各样的运动锻炼方式中，长跑是一种常见的体育运动，可以提高人体的体质和耐力，是锻炼身体的好方法，能够促进人体健康，对于喜欢运动的人来说，长跑不失为其一种锻炼身体的方式，但是长跑也是要有一定的知识的，接下来大家一起来了解一下长跑吧！
冬天长跑健身可口鼻并用呼吸。长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在，在长跑过程时应该学会口鼻并用。
用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。
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