体育健身

新闻

  • 社会新闻 国际新闻 国内新闻 军事

    • 娱乐

  • 娱乐资讯 电影 电视剧 综艺节目

    • 体育

  • 体育新闻 体育明星 体育健身

    • 名人

  • 著名男人 著名女人 历史名家 网络红人

    • 汽车

  • 汽车保养 开车技巧 汽车维修 汽车资讯 改装汽车

    • 时尚

  • 品味 时装 搭配 护肤 奢侈品

    • 健康

  • 健康头条 男人养生 男性健康 健康常识

    • 情感

  • 两性生活 婚外情 冷暴力 再婚 泡妞

    • 生活

  • 家居 智能 旅行 美食

    • 视觉

  • 明星写真 美女大图 体育宝贝 视觉创意

    • 挑战运动极限 每天锻炼一小时铸就健康体魄

    编辑：佚名
    在生活上，有着各种各样的运动锻炼方式中，长跑是一种常见的体育运动，可以提高人体的体质和耐力，是锻炼身体的好方法，能够促进人体健康，对于喜欢运动的人来说，长跑不失为其一种锻炼身体的方式，但是长跑也是要有一定的知识的，接下来大家一起来了解一下长跑吧！

    注意呼吸节奏均匀。长跑时要有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。

    同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。采用口鼻吸气、口呼气的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

    上一页6/9下一页
    上一篇:  办公室练瑜伽 五招让你修身防病皆不耽误
    下一篇:  增肌大法 让你成为最勇猛的男人
    相关阅读
    热点推荐
    猜你喜欢
    一步天堂一步地狱 高危作死体育运动盘点一步天堂一步地狱 高危作死体育运动盘点
    科比宣布退役 回首科比精彩20大绝杀露黑巴曼霸气科比宣布退役 回首科比精彩20大绝杀露黑巴曼霸气
    少女将初吻献父亲：杰拉德与女儿激吻照网络疯传【图】少女将初吻献父亲：杰拉德与女儿激吻照网络疯传【图】
    北师大乳神樊玲个人资料简介及照片【图】北师大乳神樊玲个人资料简介及照片【图】
    美臀小姐曾自曝与C罗一夜情 曝光诱人照片【多图】美臀小姐曾自曝与C罗一夜情 曝光诱人照片【多图】
    中国一字马女神舒思瑶【图】中国一字马女神舒思瑶【图】