挑战运动极限 每天锻炼一小时铸就健康体魄
编辑：佚名
在生活上，有着各种各样的运动锻炼方式中，长跑是一种常见的体育运动，可以提高人体的体质和耐力，是锻炼身体的好方法，能够促进人体健康，对于喜欢运动的人来说，长跑不失为其一种锻炼身体的方式，但是长跑也是要有一定的知识的，接下来大家一起来了解一下长跑吧！
摆臂自然，最后的冲刺阶段可有意识的增加摆动的幅度与速度来带动脚上的速度。耐力跑最重要的还是要合理的分配好自己的体力，尽量匀速跑进，除非最后的冲刺。另外在弯道切不可进行超越，跑时尽量靠近第一跑道的内线。
大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使您的运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。不要迈步过大。
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