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    • 游泳前必须做热身运动 那如何做热身运动呢

    编辑：佚名
    游泳是一项全身运动的好运动项目，也是锻炼身体线条达到减肥效果的好项目。游泳前必须准备好热身运动，可以防治运动损伤，还可以预防抽筋。如何做运动，本篇文章详细介绍了一些。

    游泳前适当的做下热身运动，不但可以防治运动损伤，还可以预防抽筋，那么，游泳前的热身运动怎么做呢?下面就为大家分享一些常见的有效的关于游泳前的热身运动。

    游泳前热身

    首先要了解游泳前热身的必要性：

    1、 热身活动还可以提高肌肉温度，增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。

    2、热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，能提高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。

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