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    • 游泳前必须做热身运动 那如何做热身运动呢

    编辑：佚名
    游泳是一项全身运动的好运动项目，也是锻炼身体线条达到减肥效果的好项目。游泳前必须准备好热身运动，可以防治运动损伤，还可以预防抽筋。如何做运动，本篇文章详细介绍了一些。

    游泳前的热身运动：

    1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。

    2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。

    3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。

    4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。

    5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。

    6、两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。

    7、一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。

    游泳前热身运动

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