
坚果:延缓衰老防退化
坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分,是心脏的保护者,还可以预防男性性功能的障碍与退化。一位德国的医生还发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。

这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以建议,可以每天吃一小把坚果,大概25克-30 克左右的量,除了坚果,小麦、玉米也都是不错的选择。

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