守护男人健康的防线 想长寿就要注意这些

早晚喝点小米粥

男人的胃病，尤其是胃溃疡和 胃癌 的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小 米粥 。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但 糯米 不易吸收，要少吃。有 消化 道溃疡的人，也不要喝太多的 牛奶 。

每顿只吃八分饱

每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见“ 脂肪肝 ”三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由 酒精 中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒， 主食 也不能吃太多，因为 馒头 米饭 也能转化成脂肪，进入肝脏。