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    • 男人晚睡的危害有哪些 六大危害令你身体难恢复

    编辑：佚名
    对于我们普通人来说，睡眠质量是很关键的，有一个好的睡眠的话，就可以在第二天有着很充沛的精力。但是熬夜的话，就会产生很多危害身体的事情，尤其是对于男性来说，熬夜的危害是不可小看的。那么，下面就一起来看看有哪些危害吧！

    衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

    不得不晚睡时，降低免疫力受伤害的小秘方：避免压力囤积，结交可以吐露心事的好友。随时提醒自己要笑口常开。多摄取优质的蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等，少吃甜食。泡约40℃热水澡，提升副交感神经，强化免疫力。持续运动且定时定量，过度剧烈运动反伤身。

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