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    • 男人睡前应该怎么保健 三件事情让你健康常在

    编辑：佚名
    在平时的生活中，我们除了饮食和正常的工作外，应该也要有一些保健活动。尤其是对于男人来说，保健就显得更加重要了。那男人一般在睡前的时候应该怎么保健呢？怎么才能让我们的身体得到更好的保养呢？那么，下面就一起来看看睡前可以做的三件保健的事情吧！

    睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

    所以在睡前刷牙，把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净，刷完后不再吃任何东西，就可以维护一夜的口腔卫生。有效刷牙：选用软毛保健牙刷；将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。也可以采取在牙面划圆圈的方法；按照一定顺序，牙齿的各个部位都刷到；早晚刷牙；每次刷牙3分钟。

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