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    • 抗衰老吃什么好 揭秘中年男人预防疾病的必备良方

    编辑：佚名
    随着社会压力越来越大，中年男人的身体逐渐走向透支，因此我们常常需要各种各样的补药。说要补药，可能很多人都会往“那”方面去想。其实，作为一个男人真正需要的是身体各方面的健康，下面这些东西才是我们真正需要的补药。

    中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

    医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。

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