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    • 养生是长久不变的话题 什么方式养生才好

    编辑：佚名
    戒烟戒酒少吃甜的东西，把心态放平，50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险，其次特别注意作息规，保持平和心态，如果精神压力比较大的话，可以通过一些方法舒缓神经的压力，比如听听音乐、保证充足的睡眠等，

    健身效果如何完全取决于锻炼者的毅力，一般来说要坚持锻炼几个月，效果才会比较显著，如若锻炼的中途停下来很容易反弹，因此锻炼的时候不能中途半途而废，将运动当成一种习惯，持之以恒。

    在家中的床上或地板上就可以进行，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角，然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次，在睡觉前和睡觉后做效果最好，这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

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