想要长寿很简单 晚上九点后别做这七件事
编辑：佚名
睡觉之前，相信大部多人都是各种坏习惯，玩手机、做剧烈运动等等。其实这样是不好，不仅不利于我们的睡眠，反而会减少本身的寿命。那么要怎么做才能避免精神状态不好？随着小编一起往下了解具体详情吧！
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。一直醒也会影响睡眠。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
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