想要长寿很简单 晚上九点后别做这七件事
编辑：佚名
睡觉之前，相信大部多人都是各种坏习惯，玩手机、做剧烈运动等等。其实这样是不好，不仅不利于我们的睡眠，反而会减少本身的寿命。那么要怎么做才能避免精神状态不好？随着小编一起往下了解具体详情吧！
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。容易睡死，第二天起来一点精神也没有。
剧烈运动还会影响心脏跳动频率，从而影响你的脑神经。其实临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。
下一篇: 五个容易导致生病的坏习惯 看完赶紧改吧
相关阅读
-
FANCL叶酸营养片：母亲节给爱人的贴心呵护
2020-04-27 -
盘点妊娠纹怎么消除,好方法帮你去掉印迹
2018-08-07 -
每天快步走几千步最好
2018-02-27 -
教你一套全身淋巴按摩操
2018-02-27 -
跑步时呼吸是用鼻子还是嘴？哪种方式更合理
2018-02-24 -
成也饮食败也饮食 颠覆你对于减肥的认知
2018-02-24 -
夏天降暑最佳水果——西瓜，也要注意不能这样吃！
2017-07-26 -
摸摸身上这 5 个地方，了解血管健康状况
2017-07-26 -
女性社交广泛活跃 患心血管的风险低？
2017-07-26 -
环保部发布年度十大雾霾谣言 它们都曾刷爆朋友圈
2017-07-14
热点推荐
-
环保部发布年度十大雾霾谣言 它们都曾刷爆朋友圈
剧情介绍
2017-07-14 -
你懂得辨别哪种蜂蜜好吗？教你如何挑选好蜂蜜
剧情介绍
2017-04-11 -
饮食有道 十大健康食物让你远离高血压
剧情介绍
2017-04-11 -
推荐6种补钙最佳食谱 功效比钙片强十倍
剧情介绍
2017-04-11 -
春节吃坚果的十种禁忌 请为你家人和自己健康负责
剧情介绍
2017-04-11 -
晚上九点后别做这些事情 第二天让你精力充沛
剧情介绍
2017-04-11 -
春节结束 小编教你如何快速恢复到工作状态
剧情介绍
2017-04-11 -
教你6大招轻松应对年底焦虑症 年底焦虑症的主要诱因
剧情介绍
2017-04-11 -
六种健康米功效惊人 男人常吃这物可多活20年
剧情介绍
2017-04-11 -
关于H7N9你必须知道这些 禽流感的预防措施有哪些
剧情介绍
2017-04-11
