如何获得优质睡眠 掌握这10点让你轻松入睡

据俄罗斯“卫星”通讯社介绍，来自美国和澳大利亚的专家于2006年至2012年基于睡眠应用的在线数据，统计了全球645座城市的居民睡眠、起床的情况。发现中国人的平均睡眠时间为8.66小时，中国人平均睡觉时间为晚上10时38分，起床时间为7时4分。想必身边的人得知这一结果纷纷表示自己拖了后腿，入睡时间明显晚于中国人平均入睡时间。而在睡眠时长有所保障的情况下，睡眠质量仍较差。

中国睡眠研究会发现，1900年以来中国人的日睡眠时间正在以每年0.71分钟的速度递减，也就是说我们当前的日平均睡眠时间已经比1900年减少了大约82分钟。人们睡得越来越少，而且睡得并不好。根据《2016睡眠与职业安全白皮书》的数据，20.4%的中国成年人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)。主要症状有打鼾、呼吸气流消失导致低氧后频繁的觉醒、睡眠片段化等，而且其中80%的潜在患者未得到及时针对性治疗。另外，60%的OSAS患者都可能引发心血管疾病等，而且睡眠呼吸障碍患者还有年轻化的趋势。