饭后吃水果真的好吗这样吃对身体危害很大_健康常识_健康_风尚男人网

水果是日常生活中最常见的食物之一，同时也是大家最喜欢吃的，因为水果有清热解毒、帮助消化、补充多种维生素等功效。相信大多数人会有饭后吃水果的习惯，有时甚至在餐桌上边吃饭边吃水果。却不知道这样对身体有危害！现在跟小编一起来了解怎么吃水果最佳和吃水果注意事项。

很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

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